我们的社区社区,文化健康音乐社会2020年10月15日7分钟阅读

温柔对待自己

通过梅林达•施奈德

2018年,澳大利亚乡村音乐偶像梅琳达·施耐德(Melinda Schneider)突然发现自己陷入了瘫痪的抑郁症。现在,她正在帮助其他澳大利亚人走出危机。

我一直认为照顾自己有点自私。作为一个善良的天主教女孩,无私和牺牲是人们向往的。但这对我来说是一种信念,即当我需要时,我应该把自己放在最后,或者把自己完全排除在画面之外。在2018年的母亲节,这种信念开始改变。它必须。

从那以后,我明白了一切都是相对的,比较是没有用的。它们只会让你感觉更糟。这是对抑郁症患者需求的验证;允许他们在任何时候感受他们需要的感觉。我很幸运,马克给了我这个。

就像我的歌《我的人生故事》里说的那样,我出生于71年,爸爸是警察,妈妈唱着约德尔调这带来了很多美好的事情,但同时也带来了压力。压力让我成为我家庭的完美代言人。我总觉得自己应该是一个快乐的,可爱的小东西。所以,在不知不觉中,在我40年的音乐生涯中(今年是我庆祝的纪念日),这就是我所扮演的角色。直到我再也不能。

我被诊断为重度抑郁症和广泛性焦虑症。我的医生说:“要强壮,但不要太强壮。”

她的话真让我深思。是我太坚忍了吗?答案是肯定的。

要坚强,但不要太坚强。

有时,精神疾病可能是由于太长时间的坚强所致,我认为这是农村地区的人们经历的很大一部分……禁欲主义。他们需要坚忍地度过他们面临的重大挑战——干旱、火灾和地理隔离——但有时你可能太过强大太久,这可能会对你的心理健康产生负面影响。

我现在有了更多的自我意识,关于工作狂、完美主义、疲惫和批判的内心声音是如何导致抑郁的。对我来说,一年两个月就够了。

2019年4月,我的抑郁又回来了。今年5月,我的一位老朋友自杀身亡。

我悲痛欲绝。

悲伤和沮丧加在一起的压力太大了,要为即将到来的多丽丝戴全国巡演保持微笑的压力正在迫近。

我需要帮助。

我需要帮助。

我去找了我的医生,他让我相信我不必独自与病魔抗争。我最终同意尝试药物治疗。一个星期后,我感觉好多了。但是,我知道单靠药物是不够的。为了保持健康,我需要锻炼、冥想、吃好、不喝咖啡。

我很幸运能得到这么多人的支持。在农村和偏远地区,医生和心理学家要少得多。

在农村和偏远地区,医生和心理学家要少得多。

这就是农村和偏远地区心理健康中心的切入点。我喜欢它们的原因是它们为丛林中的人们而存在。这是一个遍布新南威尔士州的组织,旨在帮助农村居民获得最佳的心理健康并保持健康——心理健康是农村居民生活中非常重要的一部分。

得到我所需要的支持帮助我学会了对自己更加温柔。

对我来说,温柔对待自己意味着停止自我判断,用我给我孩子的无条件的爱来对待我自己。这并不容易,它需要每天练习。

我还在努力,但如果我能把我的故事讲出来,这可能会给一个人勇气,让他能够对朋友或家人说:“嘿,我需要帮助。”那样做没什么可耻的。事实上,它是强大的偏远和农村卫生中心(Centre for Remote and Rural Health)等组织提供人们康复所需的工具。

事后看来,我的抑郁症经历与其说是一次崩溃,不如说是一次突破。这让我变得更好。

得到我所需要的支持帮助我学会了对自己更加温柔。

梅琳达·施耐德是一名澳大利亚乡村音乐艺术家和新大使农村逆境心理健康方案(RAMHP)项目,部分资金由纽卡斯尔大学提供。

农村逆境心理健康方案

农村逆境心理健康程序

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农村和偏远地区心理健康中心设在新南威尔士州奥兰奇市,是纽卡斯尔大学和新南威尔士州卫生部的一项重大农村倡议。它的旗舰项目——农村逆境心理健康项目(RAMPH)是澳大利亚第一个专门用于前线农村和偏远地区的心理健康项目。

自2016年以来,它已经帮助农村和偏远社区的8000多人获得了心理健康支持服务。该项目还培训了超过30500人,让他们认识和支持那些可能正在与心理健康作斗争的人。

通过其世界级的研究,它继续了解和应对澳大利亚农村www.10bet588.com和偏远地区所面临的独特压力。

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