健康和幸福健康4月14日4月14日7分钟阅读

诱惑药丸和药水让你看起来更年轻?

由Clare Collins教授

节省现金 - 健康的饮食更有效。

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这次胶原蛋白补充剂在詹妮弗安斯顿成为一个健康品牌的面孔之后,胶原蛋白补充剂胶原蛋白运动在2020年代后期

虽然一些研究已经发现胶www.10bet588.com原蛋白补充的好处,但对于皮肤健康的某些方面,这是买方要小心的情况。证据一般薄弱,许多研究声称索赔的胶原蛋白补充的积极影响主要由制造这些产品的行业提供资金。因此,结果需要谨慎解释。

当您阅读促进这些产品的文章时,特别是谨慎的短语,如“我们可能会收到赔偿产品和服务的某些链接“。这些陈述通常意味着该出版物在其编辑覆盖范围内谈判了某种付款。因此,您正在阅读的不一定是对产品的有效性的独立评估。

而不是在胶原蛋白补充剂上花费很多钱,这承诺无视老化的迹象,平滑皱纹并更新皮肤,将其花在健康的食物上。在长期的健康和福祉方面,您将获得更好的价值。

科学说什么?

正常老化与皮肤内的结缔组织丧失,导致弹性降低和皱纹和折痕的发展。

一种2019年胶原蛋白补充剂综述由美国大学研究人员进行的,发现五项研究中的四项中有四项报告www.10bet588.com了一些皮肤变量的一定程度的改善。

这包括:皮肤水分和胶原密度;皮肤水合,皱纹和弹性;皮肤弹性但不是含水量;和皮肤水分,弹性,皱纹和粗糙度

在这些研究中,审阅者的方法仔细审查,许多被评为低方法质量。审稿人标记了一些研究的局限性。这些包括补充补充在审判中不同,如研究中包含的人类类型,这意味着您无法比较试验之间的结果。

目前尚不清楚结果如何转化为皮肤外观的实际变化以及这是否对其他人来说是明显的。

使胶原蛋白所需的氨基酸可以在含有蛋白质的其他食物中找到。有没有可靠的证据胶原蛋白补充剂中的氨基酸加速了身体使胶原蛋白的过程。

更重要的是,大多数研究由化妆品或补充公司完全或部分资助。这意味着研究的结果应谨慎解释,特别是当隶属申请表明研究作者也www.10bet588.com被补充制造商雇用。需要进一步高质量,独立的研究研究。www.10bet588.com

什么是胶原蛋白,它来自哪里?

胶原是皮肤和其他结缔组织中的主要结构蛋白质,如软骨,骨,肌腱和韧带。

它有一个三螺旋结构。想象三slinkies互相盘绕,这大概是胶原蛋白的样子。

胶原三重螺旋结构的艺术描述。

胶原三重螺旋结构的艺术描述。胶原蛋白是人体的主要结构蛋白(c)羽毛房

三螺旋形状使其非常强壮,灵活。

维生素C对于在体内使胶原蛋白的化学途径至关重要。没有足够的维生素C,胶原蛋白将是不稳定的,这意味着线圈会展开,而且你会发展坏血病

在抓住一瓶胶原蛋白补充剂之前,您可能需要考虑它来自哪里。富含胶原蛋白的来源包括猪皮,牛皮,猪肉和牛,肌腱和软骨,鸡肉软骨和鱼鳞。

完整的饮食是赚钱的更好价值

报告了2019年调查37%的澳大利亚人在化妆品中每月花费高达20美元和个人护理,26%的支出在21-50美元至15%之间,每月花费51-200美元。

一瓶胶原蛋白补充剂的价格在大约为15-20美元到超过100美元之间。每个胶囊或每份的每份,含有大约5克胶原蛋白的半克。

相比之下,通过吃富含肉类,鸡肉,鱼类,鸡蛋,牛奶,奶酪,坚果,豆腐,干豆和豆类等蛋白质的食物,您可以获得更好的价值。这将提供您的身体需要制造胶原蛋白的氨基酸。

因为胶原蛋白不会在没有维生素C的情况下不稳定,因为定期吃富有食物的食物也很重要。良好的来源包括西兰花,布鲁塞尔豆芽,辣椒,西红柿,菠菜,猕猴桃,柠檬和橘子。

目的是经常吃富含其他营养素的食物,以帮助保持皮肤健康。这包括:

如果您对快速,廉价的食谱感兴趣旨在帮助促进更健康的皮肤,检查我们没有钱没有时间网站,我们在纽卡斯尔大学开发。

Clare Collins教授是卫生科学学院的营养和营养学奖项教授。阅读来源文章在对话网站上。

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